Mindfulness weekend: van stress naar happiness!
Je zit volop in de stress van het moderne leven. Een gave baan, leuke kids, mooi huis, prima auto (of twee) en een grote vriendenkring. Het gaat maar door met deadlines, afspraken al maanden vooruit gepland en een volle agenda.
Wil je hieruit komen? Kun je je wel weer relaxed & happy voelen?
Jazeker!
- Heb je last van stressklachten en spanning in je lijf?
- Raast je hoofd maar door met allerlei gedachten?
- Ga je vaak over je grenzen heen?
- Heb jij behoefte aan een pauze in je drukke leven?
- Wil je tot rust komen én je bewust ontwikkelen?
- Wil je graag de stilte in jezelf ervaren?
Herken je dit?
Sta eens stil bij de consequenties. Als je hier niets aan doet, zul je merken dat:
- de stressklachten zich opstapelen.
- je hele lijf onder spanning staat.
- je (weer) een burn out hebt.
- je hoofd knapt.
- je een heel kort lontje hebt.
- sombere gevoelens de overhand krijgen.
- je heel weinig energie hebt.
- je hoofdpijn hebt van al het piekeren.
En daardoor doe je uiteindelijk niet wat je echt wilt! Dit is zo jammer!
Vind een weg uit deze stress
In dit 3 daagse mindfulness weekend kom je helemaal tot jezelf. Het weekend is grotendeels in stilte, dit helpt je om meer inzicht te krijgen in jezelf. Er zijn ook delen die niet in stilte zijn zoals het ontbijt en oefeningingen mindful communiceren. Je hoofd komt tot rust, je lichaam voelt ontspannen. Je ontwikkelt bewust je je aandacht, waar je ook in het dagelijks leven veel profijt van hebt. Hierdoor vind je de rust in jezelf, waar je ook bent.
Wil je nu echt rust in je kop?
Het mindfulness weekend brengt je mooie resultaten:
- je leert je eigen handrem te gebruiken
- je focus neemt toe
- je hoofd wordt vrij en daardoor voel je je hart
- je ervaart de helende kracht van liefdevolle aandacht
- je leert hoe je jezelf gek maakt
- je krijgt inzicht in je automatische patronen
- je leert helder communiceren
- je leert je grenzen herkennen
- je leert omgaan met moeilijke gevoelens
- je hebt invloed op je stressniveau
- je komt je dichter bij jezelf
- je staat steviger in je schoenen
Durf jij uit de mallemolen te stappen?
In dit mindfulness weekend heb je alle tijd en mogelijkheid om stil te staan. Met aandacht voor jezelf, de prachtige natuur en de andere deelnemers waarmee je ervaringen uitwisselt. Rust, vertraging, stilte en gezelligheid met elkaar. De stilte, het bos, de zee en duinen helpen je om te ontspannen. Je keert met je aandacht naar binnen en gaat naar buiten, de natuur in.
Concreet gaan we deze mindfulness oefeningen doen:
- Mindfulness meditatie
- Lichte yoga-oefeningen
- Mindful communicatie
- Loopmeditatie
- Bodyscan
- Stiltewandeling
- Meditatie aan zee
- Mindfulness in de natuur
Er is ook tijd voor jezelf om te relaxen, schrijven of in de duinen te wandelen.
Mindfulness in een groep
Mediteren in een groep heeft een krachtig effect. Het versterkt de verbondenheid in stilte en vergemakkelijkt je beoefening. En het is fijn om met gelijkgestemden ervaringen uit te wisselen en elkaar daarin te ondersteunen.
26 t/m 28 januari 2018 is het eerstvolgende Mindfulness weekend.